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 Elfi -​--> Une autre idée d​u Sport


" Le Mouvement au service de votre Santé "


- LES ATELIERS MOTEURS

Pour avoir une meilleure connaissance de son corps et de sa façon de bouger afin d'améliorer ses performances, son bien être physique au quotidien et d'affiner ses objectifs


Cette année je ne fixe pas de dates pour les ateliers !

Je vous propose, ci-dessous, des thèmes d'atelier et si vous êtes intéressés par un ou plusieurs ateliers vous vous inscrivez et on fixe la date ensemble avec tous les inscrits !


Lors de votre inscription vous me signalez simplement le moment qui vous irez le mieux :


- un soir en semaine à partir de ?

- Un mercredi après midi entre 15h et 17h

- Un matin en semaine

- Un jour entre midi et deux

- ou un samedi matin


​THÈMES proposés :


- Les préférences motrices : Une séance sur mesure - retrouver sa motricité naturelle (2h)


- Gainage sous toutes ses formes (1h30)


- Pratiquer une activité physique avec une blessure - ADAPTATIONS (1h30)


- Prendre soin de son dos : Savoir l'échauffer, le muscler et l'étirer (1h30)


- Apprendre à utiliser la respiration pendant l'effort (1h30)


- Élaborer un programme sportif personnalisé (accroître son autonomie - 2h)


- Cardio : Apprendre à muscler son cœur en toute sécurité, sans essoufflement ni souffrance (1h30)


- ​Méditation posturale : Apaiser son mental, accroître sa concentration, lier le corps et l'esprit (1h30)


​- ​Cross-training - crossfit : Comment augmenter son intensité de pratique sans se blesser ? (1h30)


- Massage et Relaxation coréenne en couple ou en famille (1h30)


- Soin du corps

Savoir s'étirer, se masser, délier les tensions musculaires et articulaires (trapèze, cou, dos - 1h30)


Tarif : Un ticket ou 10 euros par Atelier moteur - 5 personnes minimum


- LES ATELIERS QUI LIENT LE CORPS à L'ESPRIT

Pour améliorer sa connaissance de soi, de ses comportements et habitudes de vie,  mieux gérer son quotidien et sa santé


Même système d'organisation : Dates fixées après inscriptions


THEMES proposés :


- Sensibilités profondes : apprendre à se connaître et à gérer ses ressources personnelles (2x4h)


- Maintenir sa motivation tout au long de l'année (1h30)


- Gestion des émotions par le mouvement (1h30)


- Respiration/relaxation/méditation : De la détente à la pleine conscience (1h30)


- Lâcher prise : Le corps au service du mental (1h30)


Tarifs : Un ticket ou 10 euros par atelier d'1h30 et 80 euros pour l'atelier de 8h - 5 personnes minimum


- LES ATELIERS D'ART SCENIQUE : UNE FOIS / MOIS

Pour développer sa créativité, son lâcher prise, ses capacités d'expression, sa confiance

au travers de la danse, du chant et du théâtre


LES SAMEDIS MATINS 2021 de 10h à 12h : 15 euros l'atelier


- Samedi 18 septembre 2021

- Samedi 16 octobre 2021

- Samedi 27 novembre 2021

- Samedi 11 décembre 2021