Elfi ---> Une autre idée du Sport
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" Le Mouvement au service de votre Santé "
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Avec la crise Sanitaire et pour gérer les flux de participation aux cours (14
personnes maximum en salle), vous serez dans l'obligation de réserver vos cours
par SMS ou en appelant au 06.62.76.63.40 ! Merci pour votre compréhension !
Les distanciations seront respectées. Du gel est à votre disposition. Comme au
restaurant, port du masque obligatoire jusqu'à ce que vous soyez sur votre tapis
(directives officielles considérant le port du masque incompatible avec la pratique
sportive). Se munir d'un tapis personnel, d'une serviette et d'une bouteille d'eau.
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ATTENTION !!!!
Retrouvez le PLANNING ETE 2021 - Du 5 au 31 Juillet à la rubrique les infos du jour
Planning ci dessous seulement valable du 17 mai au 4 juillet 2021
LUNDI
MATINEE SOIREE
9h45 à 10h45 : Exercices de renforcement musculaire CUISSES/ABDOS/FESSIERS tout niveau 10h45 à 11h45 : Gym Adaptée (+ 65 ans, douleurs invalidantes ou pour une reprise en douceur) Ce cours est également délivré en zoom | 18h30 : 30 min renforcement et assouplissement des jambes en dynamique 19h à 20h : Pilates + stretching spécial abdos/Taille/bras |
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MARDI
MATINEE SOIREE
18h15 à 18h45 : Cardio tout niveau 18h45 à 19h45 : Gym du dos (Ce cours est également délivré sur ZOOM) |
MERCREDI
MATINEE SOIREE
10h à 11h : Renfo tout le corps en salle |
17h30 : 30 min d'ateliers de Cardio 18h à 19h + 19h à 20h Pilates + stretching spécial jambes et abdos |
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JEUDI
MATINEE SOIREE
12h15 à 13h15 : Pilates + stretching | 18h30 : 30 min d'équilibre et proprioception 19h à 20h : Pilates + stretching spécial haut du corps |
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VENDREDI
MATINEE SOIREE
10h30 à 11h45 : Renfo des bras + gym du dos + stretching |
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SAMEDI
1h15 de cours à la plage (entre Saint Cyprien et Canet)
Les samedis 19 juin et 3 juillet de 9h à 10h15
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Les cours durent de 30 min à 1h30
- Toute personne assistant au cours doit dans la mesure du possible arriver 5 min
avant le cours afin de se changer pour perturber le moins possible le cours qui
commence, cependant les retards sont admis et il est même possible aussi de
prendre le cours en marche.
- Chaque pratiquant doit délivrer un certificat médical attestant de sa non contre-
indication à la pratique d’activités physiques adaptées (sport-santé).
- Les cours se pratiquent pieds nus, en chaussettes ou en chaussons de danse (les
chaussures ne sont pas admises).
- Vous devez vous munir de votre propre TAPIS de sol
Dans les temps où vous êtes à la salle, il vous est possible de ne pas intégrer le
cours, ou d'arriver en avance, et de pratiquer en Solo à l'étage avec le matériel de
votre choix.
Et n'oubliez pas que je suis à votre disposition pour vous aider à mettre en place
une pratique autonome, à reprendre certaines postures et exercices, à réajuster
votre programme et revoir vos objectifs - Nous exprimerons ensemble
nos ressentis sur votre pratique ...
et vous pourrez aussi vous détendre et vous installer à l'espace tisanerie !!!
(café, thé, infusion gratuits)
Douche sur place possible.