Elfi ---> Une autre idée du Sport

" Le Mouvement au service de votre Santé "
Inaniel - Devendra banhart
Pour préserver une bulle individuelle confortable et me permettre de veiller au bien-être de chacun pendant chaque exercice, le nombre de personne par cours est limité à 16 personnes. De ce fait pour gérer les flux RESERVATION obligatoire par SMS au 06.62.76.63.40 ou par mail [email protected] !
Vous pouvez réserver au dernier moment mais pour toute annulation je demande une désinscription au minimum 5 heures avant le cours sinon la séance vous sera facturée si votre inscription non honorée n'a pas permis à quelqu'un de participer au cours ou si j'ai du dédoubler la séance pour pouvoir accueillir tout le monde !!!
Merci pour votre compréhension !
Se munir d'un tapis personnel, d'une serviette et d'une bouteille d'eau.
NB :
- Les séances ne sont jamais les mêmes
- Dans toutes les séances nous sommes sur des considérations techniques issues du Pilates et d'autres techniques axées sur le bien être articulaire
- Dans toutes les séances nous travaillons l'équilibre, le dos, les abdos , les bras et les jambes !!!
Je vous invite aussi à exprimer pendant la séance collective vos inconforts, blessures et douleurs car j'ai la possibilité de vous donner un exercice spécifique, ou d'adapter celui qui est proposé au groupe pour que vous ne souffriez pas, pour que vous ne forciez pas sur la zone douloureuse ou handicapée. Même avec une blessure nous pouvons pratiquer le reste du corps sans solliciter la part blessée !!! Ne pas rompre avec la pratique participe au processus de guérison par le maintien de la dynamique et donc du moral !!
- - - - - -
PLANNING SAISON 2022/2023
LUNDI
MATIN 9h30 à 10h45 Renforcement de tout le corps tout niveau 10h45 à 11h45 Gym Posturale pour les + de 65 ans ou pour ceux qui ont des douleurs ou pathologies limitantes | SOIR 18h30 à 19h30 Danse africaine avec Souleymane 19h30 à 20h30 Nouveau !!! ATELIER SOUPLESSE !!! |
---|
ATELIER SOUPLESSE :
Découvrir tout au long de l’année, les mécanismes de la souplesse musculaire, articulaire
et mentale (lâcher prise).
Objectifs :
- Faciliter les exercices de renforcement musculaire
- Trouver de la fluidité et de l'aisance dans les postures
- Prévenir les blessures
- Lâcher les tensions physiques et nerveuses.
Les exercices pourront être actifs et/ou passifs, debout ou au sol … avec ou sans matériel !
Cet atelier vous offre l'opportunité de vous assouplir vraiment par la régularité et un accompagnement adapté ... pour que les étirements ne soient plus un ennui ou une torture mais une nouvelle façon de ressentir son corps , d'en prendre soin ... en mettant le mental et la respiration au service de celui-ci
MARDI
SOIR 18h15 à 18h45 Renfo des bras - Semaine 1 Renfo des jambes - Semaine 2 (matériel et rythme variable) 18h45 à 19h45 Pilates spécial DOS + Etirements - Semaine 1 Pilates spécial Abdos + Etirements - Semaine 2 Séance qui permute avec celle du jeudi soir 19h |
SEMAINES 1 : Semaine du 3 octobre, 17 octobre, 7 novembre, 21 novembre et 5 décembre
SEMAINES 2 : Semaine du 10 octobre, 14 novembre, 28 novembre, 12 décembre
MERCREDI
MATIN 9h30 à 10h SLIM Spécial jambes - Semaine 1 Spécial bras - Semaine 2 10h à 11h Pilates + Etirements | SOIR 17h15 à 18h Réentrainement à l'effort 18h à 18h30 Gainage et équilibre 18h30 à 19h SWISS-BALL 19h à 20h Pilates tout le corps + Etirements |
---|
Slim : Atelier de renfo avec des alternances de pas dynamiques pour favoriser le travail cardio respiratoire
Swiss ball : Gros ballon pour travailler plus en douceur et offrir plus de confort au dos
Gainage et équilibre : Alternance d'exercices de gainage et d'équilibre pour offrir un travail en profondeur des muscles profonds
JEUDI
MIDI 12h15 à 13h15 Pilates + Etirements | SOIR 18h30 à 19h Renfo des jambes - Semaine 1 Renfo des bras - Semaine 2 (rythme et matériel variables) 19h à 20h Pilates spécial Abdos + Etirements - Semaine 1 Pilates spécial DOS + Etirements - Semaine 2 Séance qui permute avec celle du mardi soir 19h |
---|
VENDREDI
MATIN 9h à 9h30 SLIM Spécial bras - Semaine 1 Spécial jambes - Semaine 2 9h30 à 10h45 Renfo du dos + Etirements | SOIR 2 vendredis par mois de : 18h30 à 19h30 : Pilates spécial Muscles posturaux et respiratoires 7 et 21 avril 12 et 26 mai 2, 16 et 30 juin |
---|
Slim : Atelier de renfo avec des alternances de pas dynamiques pour favoriser le travail cardio respiratoire
SAMEDI
COURS à la PLAGE
de 9h30 à 10h30 :
Les samedi 3 et 17 juin
Les samedi 1, 8 et 22 juillet
PLAGE INDICATION : Entre Saint Cyprien et Canet
En venant de Saint Cyprien et en direction de Canet, se garer à la dernière allée avant le pont des basses et le rond-point des cabanes des pêcheurs
- - - - - - -
Les cours durent de 30 min à 1h30
- Toute personne assistant au cours doit dans la mesure du possible arriver 5 min
avant le cours afin de se changer pour perturber le moins possible le cours qui
commence, cependant les retards sont admis et il est même possible aussi de
prendre le cours en marche.
- Chaque pratiquant doit délivrer un certificat médical attestant de sa non contre-
indication à la pratique d’activités physiques adaptées (sport-santé).
- Les cours se pratiquent pieds nus, en chaussettes ou en chaussons de danse (les
chaussures ne sont pas admises sauf en cas de problèmes ortho).
- Vous devez vous munir de votre propre TAPIS de sol
Dans les temps où vous êtes à la salle, il vous est possible de ne pas intégrer le
cours, ou d'arriver en avance, et de vous prendre un temps en Solo à l'étage.
Et n'oubliez pas que je suis à votre disposition pour vous aider à mettre en place
une pratique autonome, à reprendre certaines postures et exercices, à réajuster votre programme et revoir vos objectifs - Nous exprimerons ensemble nos ressentis sur votre pratique ...
et vous pourrez aussi vous détendre et vous installer à l'espace tisanerie !!!
(café, thé, infusion gratuits)
Douche sur place possible.
- ACCUEIL
- LES INFOS DU JOUR
- Corps en Mouvement et Santé
- VOTRE DÉMARCHE SANTE
- LES ACTIVITÉS PROPOSEES
- LA METHODE
- BE & MOOV - Le corps au naturel
- BE ACT - Connaissance de soi
- LES SOINS - MASSAGES
- SPORTIFS & PERFORMANCE
- LES AUTRES INTERVENTIONS
- LES TARIFS
- ...................
- PLANNING DES ACTIVITES
- Les ATELIERS de L’ANNÉE
- ....................
- FABIENNE VIDAL
- LES PARTENAIRES
- VOTRE FICHE DE RENSEIGNEMENTS
- CONTACT
- VIDEOS
- PHOTOS
- ACCUEIL
- LES INFOS DU JOUR
- Corps en Mouvement et Santé
- VOTRE DÉMARCHE SANTE
- LES ACTIVITÉS PROPOSEES
- LA METHODE
- BE & MOOV - Le corps au naturel
- BE ACT - Connaissance de soi
- LES SOINS - MASSAGES
- SPORTIFS & PERFORMANCE
- LES AUTRES INTERVENTIONS
- LES TARIFS
- ...................
- PLANNING DES ACTIVITES
- Les ATELIERS de L’ANNÉE
- ....................
- FABIENNE VIDAL
- LES PARTENAIRES
- VOTRE FICHE DE RENSEIGNEMENTS
- CONTACT
- VIDEOS
- PHOTOS